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[身心健康] 预防颈椎病的保健操

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发表于 2014-3-10 18:37:48 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小狮子 于 2014-3-10 20:54 编辑

当下,无论你走在街头、还是在候车、候机、候船,还是乘坐在各种交通工具上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

  时间长了,颈椎病不期而至,所以,从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里,介绍一种颈椎操,希望你每天坚持10分钟。要健康就不要找借口了!
  这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

  1。用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

  2。头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

  3。把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

  4。双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

  5。左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

  6。左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

  7。双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

  8。双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

  9。眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手 掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。

  10。合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指 和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿 痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

健康快乐传播中。

有图请猛戳这里。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjQyNTAyMQ==&mid=200027448&idx=8&sn=7494c70c0a1e81c9d0708b45b399b6d4&scene=2#rd

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天使

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发表于 2014-3-11 12:52:48 来自手机 | 显示全部楼层
只要仃下来休息一下,隨意伸展伸展就可以了。
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